یه نشست و یه حرکت  دیگه تقدیم شما...

همه آماده...چاریوت...کیونگ ره...چونبی...

جیروگی بزنین بینم...مشتها درسته؟؟؟کنار درز لباستونه؟؟؟برعکس نگرفتین که؟؟؟موقع زدن مشت دستاتون که از بدنتون فاصله نمیگیره؟؟؟باید برخورد آستین لباستون را با بدنه لباستون حس کنینا...حس میکنین؟؟؟آفرین..

آبسوگی راه بیاین...چرا اینقد سخت میگیرین؟؟چطوری راه میرین؟همونه دیگه...معمولی راه بیا.بیا جلو!

خب حالا وایسا سرجات آماده مشت زدن باش.دستها مشت شده روی درز لباس،پای چپ شروع کنین آبسوگی..یه حرکت فقط.پای چپ بذارین جلو حالا بادست راست مشت بزنین...

حالا با پای راست بیاین جلو و با دست چپ مشت بزنین

اما نشستی که گفتم...

آبکوبی سوگی...

چاریوت...

فاصله پاهاتون به اندازه یه کف پا

و فاصله طولی پاهاتون ...پای چپ و حرکت بدین و اندازه دو کف و نصفه پاتون بیاین جلو و بذارین زمین ...سر شونه هاتون نچرخه ها وووبالا تنه بدنتون صاف باشه...پاشنه پای عقبتون بلند نشه ها از زمین..قشنگ بشینین روی پای جلوتون...زانوی پای جلو و مچ پاتون باید کاملا قائم و عمود بر سطح زمین باشه!

افتاد؟؟؟؟

یا علی...تا پست بعدی خوب تمرین کنین هاااااا

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: